Scopriamo il Tapping insieme alla Dott.ssa Scarabelli

Durante questo periodo di quarantena, è normale che il livello di stress aumenti e non si sappia più come scaricarlo. Possiamo meditare, respirare, cucinare, cantare a squarciagola (per chi può).

Un altro modo molto veloce per far diminuire il carico di stress (ansia, tensione, dolori fisici, paure, pensieri ricorrenti) è quello di tamburellare su alcuni punti riflessi corrispondenti ai meridiani della medicina cinese.

La localizzazione è facile e non serve essere precisi come nell’agopuntura (stimolazione del punto con gli aghi) e inoltre bastano le dita della propria mano.

Questa tecnica chiamata Tapping (tamburellamento) deriva dalla fusione delle antiche tecniche di riflessologia secondo la medicina cinese, con le moderne tecniche di focalizzazione.

Massaggiando o appunto tamburellando i punti si ritrova il benessere grazie ad un maggiore flusso di energia negli stessi. Si è anche scoperto che questa tecnica ha un effetto positivo sul rilascio di serotonina; neurotrasmettitore responsabile del buonumore, dell’appetito, del sonno e dell’apprendimento.

Vi sono diverse varianti di questa tecnica come l’EFT (Emotional Freedom Techniques) o il SET (Simple Energy Techniques).

Ma ora vediamo come eseguire la tecnica:

  • Step 1: Ascoltare lo stress. Dove lo sento nel corpo? Com’è fatto questo stress? Quanto è forte da 0 a 10?
  • Step 2: Massaggio i seguenti punti (massaggio lento o tamburello) per qualche secondo e respiro:
    • le dita al lato delle unghie una alla volta;

    • sopra la testa;

    • tra le sopracciglia;

    • al lato degli occhi;

    • sotto agli occhi;

    • sotto al naso;

    • tra il naso e il mento;

    • sotto le clavicole come indicato nella figura.

  • Step 3: faccio un bel respiro profondo e ascolto cosa è cambiato e quanto è cambiato da 0 a 10. Può essere diminuito, invariato o cresciuto. Applico un altro giro su tutti i punti fino a quando non mi sento meglio.

I parametri per capire che le tensioni si stanno allentando possono essere una respirazione più rilassata o anche l’insorgere di uno sbadiglio.

E’ possibile approfondire la tecnica o fare una seduta per lavorare su una tematica specifica accompagnati direttamente da
Operatrice olistica trainer EFT. Stefania Scarabelli

A cura della Dott.ssa Stefania Scarabelli
Operatrice olistica trainer EFT